trening push pull

czemu bez przyrostu masy? w HMB bym nie inwestowal, nie ma sensu mozesz sprobowac Push Pull 2x partia lekko i ciezko najlepiej to zajrzyj do dzialu TRENING DLA POCZATKUJACYCH, tam uzyskasz odpowiednia odpowiedz

[...] i rośnie elegancko. Kwestia tego jak na ciebie będzie działać bo to że robisz częściej nie oznacza że więcej urośniesz, powinieneś wiedzieć jak reagujesz na dany plan treningowy skoro leci saa. Rozkład troche dziwny, w czw. bicek solo, ja bym dał standardowo 1.nogi 2.klata+biceps lub triceps 3. plecy 4. barki+biceps lub triceps albo [...]

Ja polecam push pull legs. Sam wezmę tą metodę, jak tylko skończe trening Wodyna.

[...] chodzi o to, ze mlodziez przesadza z ciezarami, bo kazdy chce jak najwiecej wyciskac w krotkim czasie i malo kto pozwala sobie tutauj w tym wieku na madry, przemyślany trening, ktory bedzie bezpieczny dla stawów. Dlatego tutaj latwiej pohamowac ego podczas pompek, niz wykonujac cwiczenia z ciezarami. Majac 13 lat Twoja koordynacja ruchowa [...]

Też aktualnie trenuję Push/Pull i chwalę sobie, mimo że jestem gorącym zwolennikiem FBW ;-) Możesz rzucić sobie u mnie w dzienniku jak trening wygląda ;-)

jezeli mowa o treningu stricte silowym, to zdecydowanie bardziej trening typu FBW/push pull 3 razy w tyg niz splity

na nogi nie masz czasu a na inne partie juz ten czas znajdujesz..?? ciekawe... ulóz sobie trening FBW lub Push, Pull, i na wszystko znajdziesz czas, poza tym na tym etapie nie potrzebny jest Ci split, diata tez sie zajmij na powaznie bo inaczej nadal nie bedziesz mial postepów

Ok dzieki. Ze względu na pracę robię około 20 tys kroków plus cardio i trening przez ostatnie 3tyg teraz dam 4x push pull legs i oczywiście dieta. Dołożę też tego testa na kilka tyg i zobaczę jak to będzie.

http://imageshack.us/photo/my-images/402/dieta20130511.png/ /SFD/Images/2015/10/6/6944bf202b2345c9bea49f36c18a9885.jpg Musze jesc b. malo, zeby waga spadala. Jedzac ok. 1800 kcal stoi w miejscu. Ale nie zalezy mi na utracie wagi - jestem dosc szuply. !87 cm i 75 kg. Trening silowy push/pull 3/4 razy w tygodniu + interwaly jak mam ochote :) Dieta [...]

[...] Nie dajesz rady podciągania to olej to, rób inwerted rows albo wiosłowanie na Hammerze. Tak, 2 x w tyg powinno być odpowiednio - ćwicz w weekendy, wyśpisz się i podjesz to i trening lepiej pójdzie Jak z dietą i spaniem? Organizm raczej szybko powinien się zaadaptować do zwiększonego wysiłku i nie będziesz tak zmęczony Ps. Nie wiem jakim cudem [...]

nie rozumiem push pull co to za trening??

Przy splicie zawsze robilem 4 serie po 12 10 8 8 powtorzen z progresem ciezaru Przy push/pull trzymac sie tych serii i powtorzen czy zmienic to? Pamietajac ze trening masowo-silowy ma byc Zmieniony przez - Jedkerooo w dniu 2014-12-09 23:28:09

OK.W takim razie możecie polecić jakiś trening 4/5 dni dni gdzie zdobędę siłę/masę ? Wszystko oprócz push/pull bo po 6 miesiącach już patrzeć na ten system nie mogę :D Teraz pewnie nikt nie odpisze :D Ale dzięki za każdą pomoc i pozdrawiam.

Przy 3 dniach treningowych trening dzielony z partia trenowaną raz w tygodniu sprawdzi się u bardzo wąskiej grupy ludzi w większości to będzie bardziej utrzymywanie tego co się ma niż sensowny progres. Natomiast wszelakie formy fbw, góra/dół , push/pull będą się lepiej sprawdzać bo częstotliwość trenowania partii też jest większa. A czy wolisz [...]

1. WIEK:26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 7 lat z przerwami 6. DIETA:bdb około 230b 300w 150t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masa cykli mixy enan tren meta Antek itd 8. TRENING:5-6 dni push pull legs coś nowego niż split 9. CEL CYKLU: mięsień dobrej [...]

4 dniowy Push Pull, czyli trening co drugi dzień ? poniedzialek, sroda, piatek, niedziela, wtorek... ?

[...] crossfitu :/ włożyć tam pare ćwiczeń siłowych oczywiscie bez przesady z ciężarem, clean jerk thrusters itd. tylko nie wiem jak to pogodzić czy wykonac go na dobicie po treningu siłowym czy przed tylko tak żeby miał znowu siłe na trening siłowy :/ a obecny plan push pull fbw i tak musiał bym zmienic na jakis inny bardziej odpowiedni pod [...]

Tzn po tym treningu chciałem robić kardio 4 razy w tygodniu . A jaki trening polecasz ? czytałem też ,że push&pull jest dobry przy redukcji. Zmieniony przez - Cmaz11 w dniu 2014-08-03 17:40:20

[...] ale tutaj największą wartość ma trzymanie diety. Pytanie podstawowe, skoro to Twoja pierwsza redukcja dlaczego od razu rzucasz się na wykluczenie węgli? Po drugie, każdy trening siłowy mam na myśli fbw, split itd jest ok, tylko pytanie jak będzie wykonywany i z jaką częstotliwością oraz techniką (co domer już zaznaczył) Także wrzuć plan, a [...]

push pull to też jest trening typu split, nie wiem gdzie to wyczytałeś ze mięsnia rosną 36 godzin, ktoś pewnie tak gdzieś kiedyś walnął.